通常情况下，除医生有特殊医嘱的情况外，叶酸没有绝对的“最佳”服用时间。不过，根据一些常见的建议和生理规律，可以归纳出以下几个比较适合服用叶酸的时间段：

1、早饭后或午饭后半小时左右：此时人体内的部分食物已经消化完，服用叶酸后机体可以更好地吸收叶酸。这一时间点对于大多数人来说都比较方便，也符合日常饮食和生活习惯。

2、两餐之间：例如在午餐后和晚餐前，即下午的3~5点，这时服用叶酸的生物利用度较好，能够起到最佳的利用、吸收和消化的作用。然而，对于胃功能受损或存在肝肾功能不全等患者，通常不建议在空腹时段服用，以免刺激胃肠道。

3、根据个人生活习惯选择固定时间：如果个人生活或工作习惯导致某些时间段更为方便，可以选择在每天相对固定的时间服用叶酸，如早上起床后或晚上睡觉前。这样可以形成比较规律的口服叶酸时间，有助于维持药物在血液中的浓度稳定。

在服用叶酸时，除了考虑时间因素外，还需要注意以下几点：

1、适量服用：通常建议孕妇在怀孕前三个月以及备孕期间每天补充叶酸0.4毫克，每天一次。过量服用叶酸可能产生不良影响，因此应严格按照医嘱或说明书上的剂量服用。

2、注意药物相互作用：如果正在服用其他药物，应咨询医生是否可以与叶酸同时服用，以避免药物间的相互作用影响药效。

3、保持均衡饮食：在服用叶酸的同时，应保持均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，避免食用影响叶酸吸收的食物，如酒精等。

总之，叶酸是一种重要的营养素，对于预防胎儿神经管发育畸形等疾病具有重要作用。在选择服用时间时，可以根据自己的生活习惯和身体状况进行选择，但最重要的是保持规律性和适量性。如有任何疑问或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。